DEHB'li Ergenlerde Gizli Kaygı

Ergenlik zordur. Yetişkinler olarak şimdi, ergenlik yıllarımıza dönüp ne kadar "kolay" olduğunu hatırlamak kolay geliyor - ama bu sadece şu anki yoğun hayatlarımızla karşılaştırıldığında böyle. O zamanlar, bir genç olmak yeterince mücadeleyle geliyordu. Akranlara uyum sağlamak, okul işlerine ayak uydurmak, potansiyel olarak ilk işinizin ve ders dışı aktivitelerinizin üstesinden gelmek, tüm bunlar beynin ve vücudun hala geliştiği bir zamanda… çok şey var.

Şimdi, tüm bunları sürekli olarak aşırı hızda çalışan bir beyinle yönettiğinizi hayal edin. Aklınızda kalabalık bir partide herkesin aynı anda bağırdığı gibi, bir düzine farklı düşünce dikkatinizi çekmek için yarışırken bir matematik problemine odaklanmaya çalıştığınızı hayal edin. Bu, DEHB'li birçok gencin gerçeği.

Ama ya bu zihinsel kaosun üstüne bir de sürekli bir endişe ve korku akıntısı varsa? Lisenin ilk günündeki o karın ağrısını hatırlıyor musunuz? Büyük bir sunumdan önceki göğsünüzdeki o çarpıntıyı? Şimdi, neredeyse her zaman böyle hissettiğinizi hayal edin - hatta ortada açık bir neden olmasa bile.

İşte kaygı burada devreye giriyor.

Çocuğunuzun mücadele ettiğini görüp, bu sadece tipik bir ergenlik sancısı mı, yoksa daha fazlası mı var diye merak edebilirsiniz? DEHB'ye atfettiğimiz huzursuzluk aslında altta yatan kaygının bir işareti olabilir mi? Ve aradaki farkı nasıl anlayabiliriz?

Bu yazıda, ergenlerde DEHB ve kaygı arasındaki çoğu zaman ince ama çok önemli bağlantıyı ve en önemlisi, nasıl yardım edebileceğinizi ele alacağız.

DEHB'li ergenlerin kaygı yaşama olasılığı daha yüksek midir?

DEHB'li ergenlerin, nörotipik akranlarına kıyasla kaygı yaşama olasılığı önemli ölçüde daha yüksektir. Aslında, DEHB ve kaygı genellikle el ele gider; çocukların yaklaşık üçte biri her ikisini de yaşar ve kızların etkilenme olasılığı daha yüksektir. Ek olarak, DEHB'li bireylerin yaklaşık %50'si kaygı yaşamaktadır.

Ergenler için, sosyal ve akademik yaşamın baskıları sürekli odaklanma ve dikkat gerektirir - DEHB'li bireylerin genellikle önemli zorluklarla karşılaştığı alanlar. Sonuç olarak, özellikle görev yönetimi ile ilgili mücadeleler bunaltıcı hale geldiğinde, stres ve kaygı yoğunlaşabilir.

Terapiden, ilaçlardan veya kişiselleştirilmiş öğrenme stratejilerinden geçerek doğru destek sistemleri olmadan, hem DEHB'yi hem de kaygıyı yönetmek sinir bozucu olabilir.

DEHB'li ergenlerin kaygı yaşama olasılığı neden daha yüksektir?

Kaygı, DEHB'li ergenler arasında çeşitli nedenlerle daha yaygındır, bunlar arasında;

• Beyin Kimyası: DEHB'li ergenlerin beyinleri farklı çalışır, bu da duyguları nasıl düzenlediklerini etkiler ve kaygının artmasına neden olur.
• Duygusal düzenlemede zorluk: Duygusal düzenleme zorlukları, akademik ve sosyal zorlukları daha da zorlaştırarak stres seviyelerini yükseltebilir.
• Streste hassasiyet: DEHB'li ergenler strese karşı daha hassastır, bu da uyku ile ilgili bozukluklar ve travma riskini artırabilir.
• Stres-Travma Döngüsü: Stres, uyku bozuklukları ve travma birbirini güçlendirebilir ve DEHB'li ergenlerde kaygı düzeylerini daha da artırabilir.
• Bunaltılma Tepkisi: Okul işlerinin, sosyal ilişkilerin ve ders dışı etkinliklerin talepleri bunaltıcı olabilir ve kaygıya katkıda bulunabilir.
• Spesifik tepkiler: DEHB'li ergenlerde kaygı, topluluk önünde konuşma veya sınav alma gibi belirli durumlarda veya genelleştirilmiş endişe ve gerginlik olarak ortaya çıkabilir.

DEHB ve kaygının birleşimi ergenleri nasıl etkiler?

DEHB ve kaygı genellikle birbirini besleyerek kırılması zor bir geri bildirim döngüsü yaratır. Örneğin, DEHB semptomları, düzensizlik ve zamanı yönetmekte zorlanma gibi kaygıyı daha da kötüleştirebilir, bu da ek stres ve bunaltıya yol açar. Bu ek kaygı da stres ve kaygı yürütücü işlevlerden sorumlu beyin kimyasallarının seviyesini tükettiği için ergenlerdeki DEHB semptomlarını daha da yoğunlaştırabilir.

DEHB ve kaygı birlikte, özellikle genç yetişkinler için ilişkileri, okul performansını ve genel refahı etkileyen benzersiz zorluklar yaratabilir. İşte bazı temel etkiler:

• Yeni DEHB semptomları: Her DEHB'li birey aynı semptomları yaşamaz; çocuğunuzun daha önce mücadele ettiğini hiç görmediğiniz, aniden ortaya çıkmış gibi görünen bazı stereotipik DEHB belirtileri olabilir.
• Artan stres ve bunaltı: Birleşik DEHB ve kaygı, stres ve bunaltı duygularını artırır. DEHB başladığında, her şey daha çılgınca ve yönetilemez hissedilir, bu da beyninizi endişeli düşüncelerle yarıştırır.
• Duygusal Düzensizlik: DEHB ve kaygı, ergenlerin duygularını kontrol altında tutmasını zorlaştırır. Duyguları zaten yüksek alarmda gibi hissedilir, bu da ruh hali değişimlerini ve patlamaları daha sık ve/veya daha yoğun hale getirir.
• Sosyal zorluklar: DEHB'li gençler sosyal kaygıyla karşılaştıklarında, başkalarıyla bağlantı kurmak zor olabilir.
• Fiziksel semptomlar: baş ağrıları, uyku sorunları, karın ağrıları veya aşırı yorgunluk da daha sık olabilir.
• Akademik mücadeleler: Hem DEHB hem de kaygıya sahip olmak, akademik mücadeleler için bir reçete olabilir, bu da vasat notlara, kaçırılan son teslim tarihlerine ve ek strese yol açar.
• Öz saygı ve güven sorunları: DEHB ve kaygı ile yaşamak, bir gencin öz saygısı için gerçek bir darbe olabilir. Öz şüphe ile daha fazla mücadele edebilir ve güven sorunları nedeniyle DEHB'lerini maskeleyebilirler.
• Uykusuzluk: Kaygı ve DEHB'nin her ikisi de geceleri beyninizi "kapatmayı" zorlaştırabilir, bu da azalan veya daha huzursuz uykuya yol açar. Bu uyku eksikliği, duygusal düzenleme, hafıza ve yürütücü işlevler için zararlıdır.
• Ruh sağlığı sorunları riskinin artması: DEHB ve kaygı, depresyon veya madde bağımlılığı gibi diğer ruh sağlığı sorunlarının gelişme riskini artıran mükemmel bir fırtına olabilir.
• Zaman yönetimi ve organizasyonda zorluk: Kaygı, DEHB ile ilgili planlama, organizasyon ve zaman yönetimi ile ilgili mücadeleleri daha da kötüleştirebilir, bu da işlerin üstesinden gelmeyi ve kontrol sahibi olmayı daha da zorlaştırır.

DEHB ve kaygının birçok ortak semptomu olduğundan, bu örtüşen semptomlar daha yoğun veya yönetilmesi daha zor olabilir.

Hem DEHB hem de kaygıya sahip ergenler için en etkili tedaviler nelerdir?

Hem DEHB hem de kaygıya sahip ergenleri tedavi etmeye gelince, tek bir yaklaşım genellikle yetersiz kalır. Bunun yerine, araştırmalar etkili tedavinin tipik olarak her iki durumu birlikte hedefleyen terapi ve tedavi stratejilerinin bir kombinasyonunu içerdiğini göstermektedir.

• Terapi: Terapi, DEHB ve kaygıyı yönetmek için harika bir ilk adımdır. Kaygı için en etkili yaklaşımlardan biri, bireylerin işleri zorlaştıran olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını tanımlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olan Bilişsel Davranışçı Terapi'dir (BDT). BDT, bazı DEHB ile ilgili zorluklar için de etkili olabilir. Yaklaşım ne olursa olsun, terapi ergenlerin duygusal güç oluşturmalarına, öz güvenlerini artırmalarına ve ilişkilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir.
• İlaç: İlaç, hem kaygı hem de DEHB yönetiminde büyük bir yardımcı olabilir. Semptomları hafifletmek için beynin kimyasını ayarlayarak çalışır. DEHB için, Ritalin gibi uyarıcılar dopamini artırarak odaklanmayı ve dürtü kontrolünü iyileştirebilir. Kaygı için, Prozac gibi SSRI'lar serotonin ve GABA'yı düzenleyerek endişeleri ve gerginlikleri yatıştırabilir. Özellikle terapi ile eşleştirildiğinde, ilaç uzun vadede nasıl hissettiğiniz ve işlev gördüğünüz konusunda gerçek bir fark yaratabilir.
• Okul Tabanlı Müdahaleler: Doğrudan sınıfta pratik destek, semptomları yönetmeye ve akademik performansı artırmaya yardımcı olur. DEHB'li öğrenciler için yaygın düzenlemeler arasında ödevleri tamamlamak için ek süre, odaklanmak için sessiz alanlar ve yapılandırılmış rutinler bulunur; bunların hepsi büyük bir fark yaratabilir. Öğretmenler ayrıca dikkat dağıtıcı unsurları ve kaygı tetikleyicilerini en aza indirmek için sık molalar, olumlu pekiştirme ve net talimatlar gibi stratejiler kullanabilir. DEHB'li çocuğunuzun henüz bir BÖP'ü veya düzenlemesi yoksa, bir değerlendirme hakkında soru sormak için öğretmenlerine, rehber öğretmenine veya müdürüne başvurabilirsiniz.
• Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, DEHB ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku gibi semptomları iyileştirebilecek sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak, temel yaşam tarzı değişiklikleridir. Bu basit yaşam tarzı ayarlamaları, DEHB ve kaygıyı yönetmek için sağlam bir temel oluşturabilir ve DEHB'li ergenlerin günlük yaşamlarında daha kontrollü ve kendine güvenli hissetmelerini sağlayabilir.
• Ebeveyn Eğitimi ve Desteği: Ebeveyn eğitimi ve desteği, çocuklarda DEHB ve kaygıyı yönetmek için hayati önem taşır. Ebeveynler çocuklarının ihtiyaçlarını anladıklarında, duygusal düzenlemeyi ve olumlu davranışı teşvik eden yapılandırılmış ve destekleyici bir ev ortamı yaratabilirler. Destek gruplarından veya bir DEHB koçundan rehberlik alarak, ebeveynler kendi streslerini yönetebilir, çocuklarıyla etkili bir şekilde iletişim kurabilir ve evde ve okulda öz saygılarını oluşturmalarına ve gelişmelerine yardımcı olabilirler.
• DEHB Koçluğu: DEHB koçluğu, hem DEHB hem de kaygıya sahip ergenler için oldukça etkili bir tedavi yaklaşımıdır. Genellikle, DEHB ile birlikte gelen zorluklar kaygıya neden olur veya kaygıyı şiddetlendirir. Koçluk, zaman yönetimi, organizasyon ve problem çözme gibi temel beceriler geliştirmelerine yardımcı olarak bunaltı duygularını azaltır ve görevleri daha verimli bir şekilde yönetmelerini sağlar. DEHB koçluğu sonuç olarak DEHB'li ergenlerde, onları başarıya ve refaha hazırlayarak kaygıyı en aza indirir.

Sonuç Olarak

Ergenlerde kaygı ve DEHB'yi yönetmek zor olabilir ve genellikle proaktif, birleşik bir tedavi stratejisi gerektirir. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, ergenler için DEHB koçluğu onlara okulda, sosyal durumlarda ve daha fazlasında DEHB ile başa çıkma becerileri bulmalarına yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş rehberlik ve stratejiler sunabilir. Öyleyse neden bekleyesiniz? Çocuğunuzun gelişmesine yardımcı olmak için ilk adımı atın. Başarı için kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmak için bugün bir ergen DEHB koçuna danışın!