En İyi DEHB Müzik Uygulamaları ve Çalma Listeleri

Harekete geçmek için akılda kalıcı bir ritimden daha iyi bir şey yoktur. (Egzersiz rutininize başlamak için hiç "Eye of the Tiger" çalmasını istediniz mi?)

Çoğu insan, motivasyon, odaklanma, uyku veya sadece rahatlamak için günlük yaşamlarında zaten müzik kullanıyor, hatta istemeden bile. Daha önce müzik ve DEHB odaklanması hakkında konuşmuştuk, o yazıda, müziğin odaklanmaya neden yardımcı olabileceğine dair önemli noktaları, denenecek birkaç önerilen türü ve hangi müziği kullanacağınıza karar verirken sonuçları en üst düzeye çıkarmak için bazı ipuçlarını paylaşmıştık.

Bu gönderide ise üyelerimizden ve DopaLive koçlarından neyin işe yaradığına dair öneriler topladık. Lafı daha fazla uzatmadan, işte onların önerdiği uygulamalar, şarkılar ve türler.

DEHB Müzik ve Uygulama Önerileri

Focus@Will: "Odaklanmanıza yardımcı olacak müzik. Bilim tarafından optimize edildi."

💵 7 günlük ücretsiz deneme; 7,49$/ay veya 52,49$/yıl (yıllık faturalandırılır)

🔍 Masaüstü, iOS, Android

Bir DopaLive koçu tarafından önerilen Focus@Will, bilimsel olarak desteklenen bir müzik platformudur. Sitelerine göre, "nörobilimciler, çoğu insanın doğası gereği mola vermeden önce en fazla 20 dakika konsantre olabileceğini keşfetti. Müziğin özelliklerini doğru zaman aralıklarında özelleştirip hafifçe değiştirerek odaklanmanızı artırabiliriz." Müzikteki ince, dinamik değişiklikler, sizi aynı anda 100 dakikaya kadar odaklanmış tutmak için tasarlanmıştır.

"Lofi Hip Hop veya Lofi Chill'i tercih ediyorum. Daha önce paylaştığımdan eminim ama bu YouTube müzik kanalına BAYILIYORUM çünkü rakun aynı zamanda bir birlikte çalışma arkadaşı. Kazan/kazan!", Elgiz Henden, DEHB Koçu

A Soft Murmur: "Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldıran ortam sesleri."

💵 Ücretsiz (Ek sesler yükseltme ile kullanılabilir, 14,99$/yıl)

🔍 Masaüstü, iOS, Android

DopaLive koçlarından bir diğer öneri olan A Soft Murmur, özel ses manzaraları oluşturmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir ortam sesi karıştırıcısıdır. Ücretsiz sürümde 10 farklı ortam sesinden birini seçebilir veya ekstra 15'ine erişmek için yükseltebilirsiniz. Ayrıca miksleriniz için zamanlayıcılar ayarlayabilirsiniz, Pomodoro sevenler veya hiperfokusa yatkın olan herkes için harika. Son olarak, mikslerinizi kaydedebilir ve hatta arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

"Don't Worry Be Happy, Bobby McFerrin veya Bob Marley.", Elgiz Henden, DEHB Koçu

Brain FM: "Odaklanmayı artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış müzik."

💵 3 günlük ücretsiz deneme; 9,99$/ay veya 69,99$/yıl

🎓 %20 öğrenci indirimi

🔍 Masaüstü, iOS, Android

Bilim severler için ikinci bir seçenek olan Brain FM, beyninizi müziğin beyin dalgası hızlarıyla eşleşmeye teşvik etmek için tasarlanmıştır. Sitelerine göre, "Beyin dalgalarınız, bilim adamlarının genellikle farklı zihinsel durumlarla ilişkili 4 kategoriye ayırdığı farklı hızlarda (Hz) çalışır: derin uyku, hafif uyku ve derin rahatlama, rahat uyanıklık/yaratıcılık/meditasyon ve aktif düşünme/problem çözme/odaklanma." Etkinliğinizi seçin ve uygulama, beyninizi karşılık gelen hızla eşleşecek şekilde yönlendiren müzik çalacaktır, hem beyin dalgası aktivitesini geliştirir hem de senkronize eder.

"Lofi Hip Hop Radyo veya Lofi Chill benim vazgeçilmezlerim!", Elgiz Henden, DEHB Koçu

Endel: "Sesin gücüyle odaklanın, rahatlayın ve daha iyi uyuyun."

💵 7 günlük ücretsiz deneme; 7,50$/ay (yıllık faturalandırılır)

🎓 %66 öğrenci indirimi

🔍 Masaüstü, iOS, Android, Apple Watch, Alexa, TV, Yayın Platformları

Bir DopaLive üyesi, bu uygulamayı çok sevdiğini paylaştı. Sese karşı gerçekten hassas olduklarını fark ettiler ve müzik, yürüyüş veya koşu için motive olmalarına yardımcı oldu. Endel, kullanıcı etkinlikleriyle eşleşecek şekilde kişiselleştirilmiş ses ortamları yaratır. Bir Apple Watch'a bağlanırsanız, müziğinizi kalp atış hızına göre bile uyarlar. Uygulama, rahatlama, odaklanma, uyku ve hareket etme için önceden ayarlanmış modlar sunar ve benzersiz kompozisyonlar oluşturmak için günün saatine, havaya, kalp atış hızına ve konuma tepki verir.

DEHB için Müzik: Kişisel Bir Deney

Yakın bir arkadaşımın dediği gibi, "müzik ilaçtır." Müzik, özellikle DEHB'ye doğal bir şekilde yardımcı olmak isteyenler için güçlü bir araç olabilir. Binaural beats ve müzik türleri hakkında daha fazla bilgi için bu yazımıza göz atın. Test etmek için bu basit bilimsel deneyi öneriyorum:

• 3-5 gün boyunca normal işinizi müziksiz yapın. Gün boyunca ne kadar odaklanmış hissettiğinizi ve neleri tamamlayabildiğinizi kaydedin.
• Ardından, 3-5 gün boyunca normal işinizi müzikle yapın. Aynı uygulamayı, çalma listesini veya türü kullanmanızı öneririm. Yine, gün boyunca ne kadar odaklanmış hissettiğinizi ve neleri tamamlayabildiğinizi kaydedin.
• İstenirse, farklı türler, çalma listeleri veya uygulamalarla tekrarlayın.

Verileri topladıktan sonra, müziğin yardımcı olup olmadığını ve birkaç farklı müzik türü denediyseniz hangisinin en çok yardımcı olduğunu görmek için üretkenliğinizi (nispeten) objektif bir şekilde karşılaştırabilirsiniz.

🎶 Mutlu Dinlemeler!