Gerçekten Sadece DEHB mi?

TL;DR

• DEHB'si olan kişilerin yaklaşık üçte ikisinde bir veya daha fazla komorbidite vardır
• Anksiyete, DEHB'nin en yaygın komorbiditesidir, bunu depresyon izler
• DEHB'yi teşhis etmek zor olabilir, çünkü diğer durumlar DEHB'yi maskeleyebilir - ve bunun tersi de geçerlidir
• Bazı DEHB komorbiditeleri çocuklukta daha yaygınken, diğerleri yetişkinlikte daha yaygındır

DEHB'm olduğunu yüksek lisansımın son dönemine kadar öğrenemedim.

Bu deneyim - DEHB'nin geç teşhisi - farkındalık arttıkça giderek daha yaygın hale geliyor. Benim için ironik olan şey, yüksek lisans derecemin ruh sağlığı danışmanlığı üzerine olmasıydı. İlk teşhis edildiğimde inanılmaz derecede sinirli hissettim. Daha önce anlamam gerekmez miydi??

Sorun şu ki, DEHB sadece tek başına bir durum değil; genellikle diğer durumlarla veya "komorbiditelerle" aynı alanı paylaşır. Ve bu diğer durumlar - benim durumumda anksiyete, depresyon ve OKB - genellikle DEHB'yi tespit etmeyi zorlaştırır.

İster siz ister sevdiğiniz biri DEHB'nin karmaşık dünyasında yol alıyor olsun, bunun diğer durumlarla olan bağlantısını anlamak sadece akademik bir bilgi değil; tam resmi görmenin önemli bir parçasıdır.

Bu makalede, bu bağlantıları keşfedecek, DEHB'nin en yaygın komorbiditelerini inceleyecek ve yolunuzu aydınlatmaya yardımcı olacak bazı içgörüler sunacağız. Umarım sonunda, yetişkin DEHB ve eşlik eden durumların getirdiği zorlukların üstesinden gelmek ve benzersiz güçlü yönleri kutlamak için daha yetkin ve bilgili hissedeceksiniz.

"Komorbidite" Nedir?

Ruh sağlığı ve tıbbi durumlar dünyasında komorbidite, aynı anda iki veya daha fazla duruma sahip olmak anlamına gelir. DEHB'si olan kişilerin yaklaşık üçte ikisinde bir veya daha fazla komorbidite vardır. "Karmaşık DEHB" olarak adlandırılan yeni bir terim, bazen bu olguyu tanımlamak için kullanılır.

Unutmamak önemlidir ki, iki durumun sık sık birlikte ortaya çıkması, otomatik olarak birinin diğerine neden olduğu anlamına gelmez - ancak bu durum böyle olabilir. Bağımsız olarak da ortaya çıkabilirler. Ancak 'suçlama oyunundan' uzaklaşarak, hangisi önce gelirse gelsin, çift tanılar korkunç bir kartopu etkisi yaratabilir.

Komorbid durumları anlamak, beynin tüm 'demiryolu ağının' bir haritasına sahip olmak gibidir. Bu harita ile zorlukların üstesinden daha iyi gelebilir, olası engelleri önceden tahmin edebilir ve daha sorunsuz bağlantılar kurabiliriz. Komorbiditeleri tanımak ve ele almak, sadece daha fazla etiket yapıştırmakla ilgili değildir; kişinin deneyimlerini anlamak ve en etkili tedavileri ve stratejileri bulmak için kapsamlı bir rehber sunmakla ilgilidir.

En Yaygın DEHB Komorbiditesi Nedir?

DEHB dünyasında, yaygın komorbiditeler arasında anksiyete, depresyon, madde kullanımı, öğrenme güçlükleri ve daha fazlası bulunur. Bunlar arasında anksiyete en yaygın olanıdır - DEHB'li yetişkinlerin yaklaşık dörtte birinde görülür.

Anksiyete ve DEHB, doğası gereği farklı olsa da, çeşitli örtüşen semptomları paylaşır. Örneğin, her iki durum da şunlara yol açabilir:

• huzursuzluk
• odaklanma sorunu
• dürtüsellik
• unutkanlık

Hem DEHB hem de anksiyetesi olan biri, anksiyetesinin DEHB semptomlarını şiddetlendirdiğini görebilir. Öte yandan, DEHB'yi yönetmenin zorlukları, anksiyete duygularını artırabilir. (Benim durumumda böyleydi.) Bu etkileşimi tanımak, her iki durumu da ele alan tedavileri ve stratejileri uyarlayabileceğimiz anlamına gelir.

Yaygın DEHB Komorbidite Listesi

Başka hangi durumların DEHB'nin yanına atladığını merak ediyor musunuz? İşte en yaygın DEHB komorbiditelerinin bir listesi:

• Yaygın Anksiyete
• Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
• Bipolar Bozukluk
• Öğrenme Güçlükleri (Bunlar arasında Disleksi ve Diskalkuli en yaygın olanlarıdır)
• Depresyon
• Otizm Spektrum Bozukluğu (OSB)
• Madde Kullanım Bozukluğu
• Duyusal İşlemleme Bozukluğu
• Uyku bozuklukları
• Kronik Ağrı ve Fibromiyalji
• Kronik Yorgunluk Sendromu
• Ehlers Danlos Sendromu (EDS) gibi Hipermobilite bozuklukları
• Obezite
• Epilepsi
• Migren ve baş ağrıları
• Huzursuz Bacak Sendromu (HBS)

DEHB ve Diğer Durumlar Birbirini Maskeleyebilir mi?

Kesinlikle. Aslında, yetişkin DEHB'yi teşhis etmenin bu kadar zor olmasının nedenlerinden biri, diğer birçok durumun benzer semptomlara sahip olmasıdır.

Maskeleme etkisi her iki yönde de işler. Örneğin, OKB'si olan birinin yapılandırılmış rutinleri, DEHB'nin dürtüselliğine anlık olarak karşı koyabilir ve ikincisini daha az belirgin hale getirebilir. Benzer şekilde, Otizm'de görülen belirli konulardaki derin odaklanma, DEHB'nin karakteristik dikkat dağınıklığını gölgede bırakabilir.

Bu karışım neden oluşur?

• Semptomlarda Örtüşme: Gördüğümüz gibi, bu durumların çoğu ortak belirtiler paylaşıyor ve bu da birini diğerinden ayırt etmeyi zorlaştırıyor.
• Ortak Biyolojik Yollar: Genetik ve nörolojik faktörler bazen bir bireyi birden fazla duruma yatkın hale getirebilir.
• Telafi Mekanizmaları: Bir durum, diğeri için bir başa çıkma stratejisi olarak gelişebilir ve çizgileri daha da bulanıklaştırır.

Bu karmaşıklıklara rağmen, tüm umutlar tükenmiş değil. Ayrıntılı değerlendirmeler, keskin bir gözlemci bakış açısı ve bireyin benzersiz deneyimlerini anlama ile klinisyenler bu örtüşen durumları çözebilir ve DEHB yönetimini çok daha kolay hale getirebilir.

DEHB ve Komorbiditelerin Semptomlarını Ayırt Etme

Komorbid durumlar DEHB'de çok yaygın olduğundan ve teşhisi zorlaştırabileceğinden, bir durumun "birincil" olup olmadığını veya iş başında iki tam teşekküllü durum olup olmadığını ayırt edebilmek önemlidir. Birincil teşhisler, en şiddetli veya kaynak yoğun olan durumlardır.

Bunu belirlemenin net, %100 kesin bir yolu olmasa da, doktorunuzun hangi durumun hangisi olduğunu ayırt etmesine yardımcı olabilecek birkaç ipucu vardır:

• İkincil semptomlar genellikle belirli bir zamanda başlar veya yalnızca belirli bağlamlarda ortaya çıkar. Örneğin, belki sadece işte endişelisiniz; bu durumda, anksiyete muhtemelen DEHB'ye ikincildir, yani anksiyete semptomları muhtemelen tedavi edilmemiş DEHB'nin bir sonucudur.
• Ancak, bir durumun diğerinden sonra başlaması, otomatik olarak onu ikincil yapmaz. Örneğin, bir travma yaşayabilir ve TSSB geliştirebilirsiniz. DEHB ile doğmuş olmanız ve TSSB'nin daha sonra başlaması, TSSB'nin de birincil teşhis olmadığı anlamına gelmez.
• Öte yandan, komorbid bir durum daha yaygındır. Aynı DEHB ve Anksiyete örneğini kullanarak, bu, ikisinden birini tedavi etseniz bile, hala önemli semptomlar yaşayacağınız anlamına gelir. Her iki durumun da çoğu durumda mevcut olduğu ve hangisinin ne zaman başladığını belirlemenin zor olabileceği anlamına gelir. Aslında, DEHB'mi ilk keşfettiğimizde - denediğimiz hiçbir şeyin anksiyetemde önemli bir fark yaratmadığı görülüyordu. DEHB teşhis edilip tedavi edildikten sonra, anksiyete semptomlarımı yönetmek çok daha kolaydı.

Kısacası - karmaşık. Neyse ki, hangi teşhislerin birincil veya ikincil olduğunu ve hangi semptomların hangi teşhise ait olduğunu belirlemek, sizin ve terapistiniz veya doktorunuz arasında işbirliğine dayalı bir çabadır. Bunu açıklığa kavuşturmaya yardımcı olabilecek bir dizi değerlendirme ve tanı aracı vardır.

DEHB Komorbiditeleri Yaşla Değişir mi?

Değişirler - bir nevi. DEHB'nin çocuklukta daha sık görülen bazı komorbiditeleri ve yetişkinlikte daha sık görülen diğerleri olsa da, komorbiditelerin değişmesine neden olan her zaman kişinin yaşı değildir. Bazen, bu daha çok çevre meselesidir. Örneğin, DEHB'li yetişkinlerin de anksiyete veya madde kullanım bozukluğu (MKB) olma olasılığı çok daha yüksektir. Öte yandan, çocukların Karşıt Olma Karşı Gelme Bozukluğu veya Davranış Bozukluğu gibi davranış ve davranış bozuklukları yaşama olasılığı daha yüksektir.

DEHB Komorbiditelerim Olduğunu Düşünüyorsam Ne Yapmalıyım?

DEHB'niz varsa ve aynı zamanda eşlik eden durumlarla da uğraşıyor olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, endişelerinizi ele almak için düşünceli ve sistematik bir yaklaşım benimsemek önemlidir. İşte göz önünde bulundurabileceğiniz bazı adımlar:

• Öz Değerlendirme. Semptomlarınızın bir öz değerlendirmesini yapın. DEHB'niz olabileceğine inanmanıza yol açan belirli davranışların veya zorlukların bir listesini yapın. Bu semptomların ne zaman ortaya çıktığını ve yaşamınızın farklı yönlerini nasıl etkilediğini not edin.
• ~Bonus İpucu: Bearable, DEHB Health Storylines veya CareClinic gibi bir semptom izleme uygulaması kullanmayı deneyin
• Araştırma ve Eğitim. DEHB ve yaygın komorbiditeleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Hem DEHB hem de potansiyel komorbid durumlarla ilişkili semptomları ve zorlukları anlayın. Bu bilgi, sağlık uzmanlarıyla etkili bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.
• Bir Sağlık Uzmanına Danışın. DEHB ve ilgili durumlar konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatrist veya psikolog gibi bir sağlık uzmanıyla randevu alın. Röportajlar, anketler ve muhtemelen aile üyelerinden veya yakın arkadaşlardan alınan girdileri içerebilecek kapsamlı bir değerlendirme yapabilirler.

Unutmayın, doğru bir teşhis ve etkili tedavi için profesyonel yardım almak çok önemlidir. DEHB ve komorbiditeleri karmaşık olabilir ve başarılı yönetim için özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir yaklaşım esastır.

DEHB Koçluğu Yardımcı Olabilir mi?

Yetişkin bir DEHB koçu, danışanların zorluklarını daha etkili bir şekilde yönetmek için stratejiler ve beceriler geliştirmelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. Bir DEHB koçunun nasıl faydalı olabileceği aşağıda açıklanmıştır:

• DEHB'yi Anlamak: DEHB koçları, DEHB ve çeşitli tezahürleri hakkında bilgilidir. Bireylerin, güçlü yönleri ve zorlukları da dahil olmak üzere benzersiz DEHB profillerini anlamalarına yardımcı olabilirler.
• Hedef Belirleme ve Planlama: Yetişkin DEHB koçluğu, danışanların gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemesine yardımcı olur. Koçlar, daha büyük hedefleri yönetilebilir görevlere ayırmak ve uygulama için adım adım planlar oluşturmak için işbirliği yaparlar.
• Zaman Yönetimi: Zaman yönetimi, DEHB'li bireyler için genellikle önemli bir zorluktur. Yetişkin DEHB Koçları, danışanların zamanlarını daha iyi yönetmelerine, öncelikler belirlemelerine ve güçlü yönleriyle uyumlu rutinler oluşturmalarına yardımcı olacak stratejiler sağlayabilir.
• Organizasyon ve Planlama: DEHB koçları, danışanların ihtiyaçlarına göre uyarlanmış organizasyon sistemleri geliştirmelerine yardımcı olur. Bu, evrak işlerini yönetmek, etkili çalışma alanları kurmak ve planlayıcılar ve dijital uygulamalar gibi araçları kullanmak için stratejiler oluşturmayı içerebilir.
• Beceri Geliştirme: Koçlar, danışanların odaklanma, dikkat ve dürtü kontrolü gibi alanlarda DEHB için başa çıkma becerileri geliştirmelerine yardımcı olur. DEHB'li bireyler için zorlayıcı olabilecek yürütücü işlev becerilerini geliştirmek için teknikler kullanabilirler.
• Hesap Verebilirlik: Bir DEHB koçu, düzenli kontroller ve geri bildirim sağlayan bir hesap verebilirlik ortağı olarak hizmet eder. Bu, bireylerin hedeflerinde kalmalarına ve gerektiğinde stratejilerinde ayarlamalar yapmalarına yardımcı olabilir.
• Duygu Düzenleme: DEHB'li birçok birey duygu düzenleme konusunda mücadele eder. DEHB koçluğu, DEHB'li yetişkinlerin duyguları yönetmek, stresle başa çıkmak ve zorluklar karşısında dayanıklılık geliştirmek için kişiselleştirilmiş stratejiler geliştirmelerine yardımcı olabilir.
• İletişim ve Kişilerarası Beceriler: Koçlar, DEHB'den etkilenebilecek iletişim ve kişilerarası becerileri geliştirmek için danışanlarla çalışabilirler. Bu, etkili dinleme, sosyal ipuçları ve çatışma çözümü için stratejileri içerir.
• Eğitim ve Savunuculuk: DEHB'nin ne olduğunu ve günlük yaşamınızı nasıl etkilediğini tam olarak anlamadan yetişkin DEHB ile başa çıkmak zordur. DEHB koçluğu, danışanların durumlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olarak bilgi ve kaynaklar sağlayabilir. Ayrıca, akademik veya iş ortamlarında konaklama için savunuculuk yapmaya da yardımcı olabilirler.
• Geçiş Desteği: Bir DEHB koçu, yeni bir işe başlamak veya eğitimin yeni bir aşamasına girmek gibi geçiş zamanlarında özellikle yardımcı olabilir. Bu değişikliklerde başarılı bir şekilde gezinmek için destek ve rehberlik sağlarlar.

Kısacası, koçluk, bireyin benzersiz ihtiyaçlarına göre uyarlanmış pratik stratejiler ve destek sunarak geleneksel müdahalelere değerli bir katkı olabilir.

DEHB koçu bulmaya hazır mısınız? Çevrimiçi bir DEHB koçu bulmak, "yakınımdaki DEHB koçu" araması yapmak kadar kolaydır. Veya, daha da kolayı - DopaLive'ın çevrimiçi DEHB koçluğunu deneyin! Koçlarımız tüm koçların en iyi %4'ünde yer alıyor, çeşitli geçmişlerden geliyor ve farklı alanlarda geniş bir deneyim getiriyorlar, bu yüzden ihtiyaçlarınız için harika bir uyum sağlayacak birini bulacağınızdan emin olabilirsiniz.