DEHB Koçumun Benim İçin Doğru Kişi Olduğunu Nasıl Anlarım?

DEHB'li yetişkinlerle başa çıkmada en değerli kaynaklardan biri, bir DEHB koçudur. Koçlar, kişilerin günlük zorlukların üstesinden gelmek ve uzun vadeli hedeflerine ulaşmak için kişiselleştirilmiş teknikler geliştirmelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış profesyonellerdir. Ancak, her koç her danışana uymaz ve sizin için doğru kişiyi bulmak, başarılı bir koçluk yolculuğu için çok önemlidir. Bu makalede, bir DEHB koçunun sizin için uygun olup olmadığını belirlerken göz önünde bulundurmanız gereken en önemli faktörlerden bazılarına bakacağız.

DEHB Koçunuzun Sizin İçin Doğru Kişi Olduğunun 5 İşareti

Nitelikler ve Önceki Deneyim

Bir koçun niteliklerini ve deneyimini dikkate almak, belki de en bariz ilk adımdır.

Ne yazık ki, bu aynı zamanda en karmaşık olanı da olabilir.

Türkiye'de ve dünya genelinde, şu anda tıp doktorları veya terapistlerde olduğu gibi bir lisans kurulu bulunmamaktadır; bu nedenle, teknik olarak herkes kendini koç olarak adlandırabilir. Ve birkaç DEHB koçluğu sertifika programı olmasına rağmen, bu programlara girme ve mezun olma nitelikleri oldukça çeşitlidir ve genellikle tamamen şeffaf değildir.

Aday bir koçun niteliklerinin ve deneyiminin ihtiyaçlarınız için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacak bazı sorular şunlardır:

• Özgeçmişinde veya biyografisinde bu alandaki uzmanlığını gösteren neler var?
• Yetişkin DEHB hakkında ne düzeyde bir anlayışa sahip gibi görünüyor?
• Ne kadar süredir bu alanda?
• Kaç kişiyle çalıştı?
• En son koçluk uygulamaları hakkında nasıl güncel kalıyor?

Çoğu koç, başlamadan önce ücretsiz bir danışma sunacaktır. Araştırmanız sırasında yukarıdaki soruların yanıtlarını bulamazsanız, ücretsiz danışma doğrudan sormak için harika bir zamandır. Ayrıca şu gibi sorular da sorabilirsiniz:

• ____ konusunda nasıl gelişme sağlayacağız?
• DEHB ile ilgili kişisel deneyiminiz nedir?
• Siz ve danışan arasında bir anlaşmazlık veya görüş ayrılığı olduğunda nasıl başa çıkıyorsunuz?

Deneyim, bir koçun DEHB'li bireylerin karşılaştığı zorluklara ilişkin anlayışını derinleştirir. Başarılı danışanları olan ve çeşitli bakış açıları görmüş bir koç, muhtemelen sizin başa çıkıyor olabileceğiniz benzer sorunlarla karşılaşmıştır. Yıllar içinde, DEHB'li bireylere koçluk yaparken gerekli olan becerilerini ve sabrını geliştirmiş ve büyütmüştür. Ayrıca bağlılığı da gösterir; uzun süredir bu alandaysa, muhtemelen onlar için önemli bir anlamı vardır.

Mükemmel bir dünyada, DEHB koçunun bilgisi ve kişiliği hakkında size daha rahat hissetmenize yardımcı olacak müşteri referanslarına ve incelemelerine erişiminiz olurdu. Web sitelerinde referans bulamıyorsanız, onlardan bazılarını sağlamalarını istemekten çekinmeyin.

Bu aynı zamanda, başlangıçta üzerinde çalışmak istediğiniz şeyler ve DEHB koçluğunun ne olduğu (ve ne olmadığı) hakkında en azından bir fikriniz olması gerektiği anlamına gelir. Cevap "her şey" olsa bile, mücadele ettiğiniz ve ele almak istediğiniz birkaç ana zorluğu belirlemeye çalışın. En büyük sıkıntılarınız nerede? İlişkilerde mi? İşte mi, okulda mı? Ev işlerini yönetmekte mi? Başlangıçta bunun hakkında bir fikrinizin olması, bir danışma sırasında hangi soruları soracağınızı ve aradığınız deneyime sahip olup olmadıklarını belirlemenize yardımcı olacaktır.

Konuşmada Bağlantı Hissi

Koçunuz bu yolculukta ortağınızdır! İyi, kötü ve "bilmiyorum" anlarında yanınızda olacaklar. Onlarla konuşmayı dört gözle beklemeli ve o kişinin sizin yanınızda olduğunu hissetmelisiniz. İletişimin kesintili olduğunu düşünüyorsanız veya herhangi bir huzursuzluk hissediyorsanız (normal ilk gün heyecanının dışında), bu farklı bir koçun sizin için daha uygun olabileceğine dair bir işaret olabilir. Bağlantı konusunda düşünmeniz gereken bazı sorular şunlardır:

• Tamamen size odaklandığını hissediyor musunuz?
• Hedeflerinizi tartıştığınızda, neyi başarmak istediğinizi anladıklarını gösteren sorular soruyorlar mı veya ifadelerde bulunuyorlar mı?
• Ne demek istediğinizi sık sık tekrar açıklamanız gerektiğini düşünüyor musunuz?
• Geçmiş hedeflerle ilgili takip soruları soruyorlar mı, bu da sonuçlarınızla ilgilendiklerini gösteriyor mu?
• Yargılanmadan soru sorabildiğinizi hissettiniz mi?
• Hedeflerinizi ve ihtiyaçlarınızı koçla paylaşmaktan rahat mıydınız?

Eğitim ve deneyim önemli olsa da, koç ve danışan arasındaki ilişki veya uyum aslında başarının bir numaralı göstergesidir. Bu yüzden içgüdülerinize güvenin - onlardan hoşlanıyor musunuz? Onlarla rahat hissediyor musunuz? Onlara güvenebileceğinizi düşünüyor musunuz?

Kişiselleştirilmiş Tavsiye

Bire bir DEHB koçluğunun temel faydası, benzersiz durumunuza göre uyarlanmış tavsiyeler almanızdır. DEHB mücadelelerine yönelik genel yaklaşımlar isteseydiniz, sadece Google'da arayabilirdiniz (ve muhtemelen aramışsınızdır). Bire bir koçluk, başarıya giden yolda sorunları çözmek için bireysel güçlü yönlerinizi, zorluklarınızı ve başarıya yönelik engellerinizi dikkate almalıdır. Koçunuzun bu yönleri sohbete getirmediğini düşünüyorsanız, başarılı olmak için çok genel olabilir.

Ayrıca, iki kişi aynı değildir ve başka birinin yolculuğunun size aktarıldığını hissetmemelisiniz. Bir yerden başlamanız gerekse de ve başkaları için işe yarayan bir şeyi denemenizi önerebilirlerse de, koçunuz size sundukları önerilerin neden sizin için harika bir seçim olabileceğini açıklayabilmelidir.

Sınırlı Uzmanlık Alanları

Bu (bana göre) sizinle koçunuz arasındaki ilişkinin nasıl ilerleyeceğinin en büyük göstergelerinden biridir. DEHB koçları genellikle DEHB'nin tüm yönleri hakkında bir dereceye kadar bilgilidir, ancak hiçbir koç her bir bileşende uzmanlaşamaz. Koçunuz bunu iddia ediyorsa, uzmanlık düzeylerini abartıyor olabilirler - ve güçlü yönleri ve sınırlamaları hakkında dürüst olan biriyle çalışmak istersiniz. Bir koç olarak, özgüven, sınırlar ve iletişim konularında uzmanım. Müşterilerime zaman yönetimi teknikleri, önceliklendirme, organizasyon, bilişsel esneklik vb. konularda yardımcı olmaktan fazlasıyla memnun olsam da, uzmanlık alanlarımda öne çıktığımı biliyorum.

Bir şeyi araştırması ve size geri dönmesi gerekebileceğini kabul edecek bir koç bulun. İhtiyacınız olan yardımı kendileri sağlayamıyorlarsa, kaynakları paylaşmaya ve sizi aradığınız cevaplara yönlendirmeye istekli olmalıdırlar. Dürüstlükleri, onlar yol boyunca çözmeye çalışırken yavaşlamak yerine hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Sınırlı uzmanlık alanlarına sahip olmak bir zayıflık değildir - bu öz farkındalıkla ilgilidir!

Seanslardan Daha İyi Hissederek Ayrılıyorsunuz

Her zaman zor haftalar olacaktır. Ancak en kötü haftanızda bile, koçunuzla konuştuktan sonra çoğunlukla bir umut hissetmelisiniz. Seansa girdiğinizden daha kötü veya hedeflere ulaşabileceğinize inanmadıklarını hissederek asla ayrılmamalısınız. Zor geçtiğinde harika hissederek dolaşmayabilirsiniz, ancak bu konuda yalnız olmadığınızı ve mevcut sorunlarla başa çıkmak için bazı yeni araçlara sahip olduğunuzu bilerek ayrılacaksınız. Oraya ulaşmak zaman alsa bile, DEHB'nizi yönetmek için gerekenlere sahip olduğunuzu hatırlatılarak seanslardan ayrılmalısınız. 🧠 ⚡💡🎯

Koçunuzun sizin için doğru kişi olup olmadığını değerlendirirken, sıkça sorulan bir başka önemli soru akla gelir: Mükemmel bir uyum için koçunuzun da DEHB'si olması şart mı?

DEHB Koçlarının DEHB'si Olması Gerekir mi?

Koçluk Psikolojisi nispeten yeni bir alan. Büyüdükçe, kimin koç olabileceği ve koç olmanın ne anlama geldiği hakkında daha fazla soru soruluyor. Bu, etkili koçluk için gerekli olan beceriler, yetkinlikler ve nitelikler hakkında önemli tartışmaları başlatıyor - DEHB'li bireylerin kimlikleri üzerine yoğunlaşan DEHB Koçluğu gibi uzmanlık alanlarında daha da karmaşık hale gelen bir konu.

DEHB Koçluğu, Sağlık ve Wellness Koçluğu kapsamına girer ve DEHB beyinlerinin benzersiz çalışma biçimlerini tanıyan ve saygı duyan nöroçeşitlilik paradigmasını benimser. Nöroçeşitli topluluk içinde, sıklıkla göz ardı edilmiş bir popülasyonu destekleme ihtiyacından kaynaklanan, çeşitlilik, eşitlik ve kapsayıcılığa güçlü bir bağlılık vardır.

DopaLive'ın DopaLive uzmanları, hem profesyonel hem de eğitsel deneyimlerine dayanarak, bu makalede etkili DEHB koçluğunu karakterize eden yetkinlikleri tartışıyor ve nöro-kapsayıcı bir alanın ne anlama geldiğini ele alıyor.

Bu bizi tartışmalı soruya getiriyor:

DEHB Koçlarının DEHB'si Olması Gerekir mi?

DopaLive için cevap basit: Hayır. DEHB ile ilgili yaşanmış deneyime sahip olmak değerli olsa da, etkili bir DEHB koçu olmak için bir gereklilik değildir.

DEHB'si olmayan birinin DEHB koçu olarak çalışması neden tartışmalı?

Bu konuşmanın özü, kimliğin ve yaşanmış deneyimin önemi etrafında dönüyor. DEHB'si olmayan birinin DEHB'li kişilere koçluk yapması, DEHB'li bireyleri destekleyecek şekilde DEHB zorluklarını gerçekten anlayıp anlayamayacakları konusunda endişelere yol açıyor. Aynı zamanda, nöroçeşitliliğe adanmış bir alana sahip olmanın ne anlama geldiğine de meydan okuyor.

DEHB koçlarının DEHB'si olması gerektiği argümanı

DEHB koçlarının kendilerinin de DEHB'si olması gerektiği yönündeki en büyük argümanlardan biri, yaşanmış deneyimin değeridir. DEHB'li koçlar, DEHB hakkında bilgi aramanın neye benzediğine dair ilk elden bilgiye sahiptir. DEHB'ye sahip olmanın sizin için ne anlama geldiğini keşfetme ve bununla birlikte gelen zorluklar ile dolu yola başlama deneyimini bilirler. DEHB'ye sahip olmak, eğitim yoluyla kopyalanamayan derin bir anlayış sağlar ve bazı danışanlar, koçlarının benzer bir yoldan geçtiğini bilerek daha rahat ve anlaşılmış hissedebilirler.

Bu bağlantı ve ilişkilendirilebilirlik duygusuna sahip olmak, bir danışanın koçluğa olan bağlılığını da artırabilir. Danışanlar, koçlarını benzer bir yolculukla karşılaşmış ve başarılı olmuş biri olarak gördüklerinde, bu onların kendi başarı potansiyellerine olan inancını artırabilir. Ayrıca, duyguları ve deneyimleri hakkında daha açık ve iletişimsel olmalarını da teşvik edebilir. Bu yoldaşlık duygusu, DEHB'li kişiler için yaygın bir deneyim olan yalnızlık ve yanlış anlaşılma duygusuyla mücadelede özellikle güçlü olabilir.

DEHB'si olmayanların DEHB Koçu olarak kabul edilmesine yönelik savımız

Nöro-Kapsayıcılık

Nöro-kapsayıcılık için çabalayan bir dünyada, belirli bir nörotipi olmadığı için insanların yardım mesleklerinde yer almasını engellememek önemlidir. Odak noktası, kişisel teşhislere değil, beceri ve yeteneklere olmalıdır.

DEHB'ye sahip olmak, otomatik olarak birini DEHB koçu yapmaz, tıpkı koç olmanın DEHB'li bireylere koçluk yapmaya nitelikli olduğu anlamına gelmemesi gibi. Önemli olan, bir koçun uygulamasına getirdiği beceriler, empati ve nöroçeşitlilik anlayışıdır.

Örneğin, DEHB'li biri sabırsızsa veya özellikle konuşmada dürtüselliği ile mücadele ediyorsa, danışanlarını tam olarak dinlemekte zorlanabilir ve görüşmedeki zamana hakim olabilir. Kişisel içgörüleri, deneyimlerini normalleştirerek danışanlarla bağlantı kurmasına ve ilişkiler kurmasına olanak tanıyabilir, ancak koç, danışanların ilerleme kaydetmek için ihtiyaç duyduğu yapılandırılmış desteği ve alanı sağlamakta zorlanabilir.

Öte yandan, psikolojik teoriler, kanıta dayalı stratejiler ve DEHB yönetimi konusunda daha fazla eğitim konusunda sağlam bir altyapıya sahip DEHB'si olmayan bir koç, daha iyi danışan sonuçları görebilir. Aynı düzeyde ilişkilendirilebilirlik kuramasalar da, danışanın ilerlemesini daha da ilerletebilirler.

Koçluk, yaşanmış deneyimin, belirli bir alanda lider olmak veya çalışmak için gereken eşik olarak görüldüğü, lider olarak görülmek için gerekli minimum gereksinimlere sahip diğer mesleklere kıyasla benzersiz bir alandır. Koçluk Psikolojisi daha evrensel olarak bilinir hale geldikçe, kimin koç olarak görüldüğüne dair standartlarımız değişecektir.

DEHB odaklı mesleklerde eğitime vurgu

Yaşanmış deneyim paha biçilemez olsa da, etkili bir DEHB koçunun tek belirleyicisi değildir. Koçluk Psikolojisi alanı önemli ölçüde ilerledi ve başarılı koçluğun anahtarının eğitim, beceri seti ve empati kombinasyonunda yattığını anlamamızı sağladı. Danışanları dinleme, empati kurma ve zorlukları boyunca onlara rehberlik etme yeteneği, DEHB'li olanlara özgü değildir; öğrenmeye ve gelişime bağlılık yoluyla geliştirilebilen bir beceri setidir.

DEHB'ye özgü koçlukla ilgili olarak, DEHB'si olmayan koçlar, eğitim yoluyla zengin bir bilgi birikimi ve nöroçeşitlilik hakkında derin bir anlayış getirebilirler. DEHB'nin karmaşıklıkları hakkında bilgi edinirler ve kanıta dayalı uygulamalar, bilişsel davranışsal teknikler ve koçluk metodolojilerindeki uzmanlıkları, danışanları hem pratik hem de dönüştürücü şekillerde desteklemek, danışanların öz şefkat ve DEHB farkındalığı ile yaşamalarını sağlamak için donatır.

DEHB'nin ötesinde ilgili yaşam deneyimleri

DEHB dışındaki yaşam deneyimleri de alakalı olabilir ve danışanlar için derin bir bağlantı ve ilişkilendirilebilirliğe yol açabilir. DEHB, kendine özgü zorlukları olan benzersiz bir durumdur; ancak bipolar bozukluk, TSSB veya anksiyete gibi daha geniş zihinsel sağlık deneyimleri yelpazesi, DEHB'li danışanlarla yankı uyandıran değerli paralellikler sunabilir.

Örneğin, bipolar bozukluğu olan biri, DEHB'li kişiler tarafından yaşanan duygusal düzensizliğe benzer şekilde, ruh hali düzenlemesi ve enerji yönetimi zorluklarını anlayabilir. Anksiyete teşhisi konmuş kişiler, teşhisinizi öğrenmenin, kabul etmenin ve bununla ilişkili sosyal damgalarla veya yanlış bilgilerle başa çıkmanın nasıl bir şey olduğunu anlayabilir. TSSB'si olanlar, tetikleyici olabilecek günlük stres faktörleri karşısında odaklanmayı sürdürmekte veya dayanıklılık geliştirmekte zorlanabilirler. Bu ortak mücadeleler, empati ve anlayışı teşvik edebilir ve DEHB'li danışanlarla farklı, ancak anlamlı düzeylerde bağlantı kurmalarını sağlayabilir.

DEHB etrafında tutku

Tipik olarak, DEHB'si olmayan DEHB koçları bu alanda bir nedenden dolayı bulunmaktadır. Genellikle, DEHB'li bir kardeş, çocuk veya partner gibi kişisel bağlantılardan kaynaklanan derin bir tutkuya sahiptirler. Bu tutku, kendilerine teşhis konmamış olsa bile, koçluklarında daha bilinçli ve empatik bir yaklaşıma dönüşebilir. Bu şekilde, bir koçun DEHB'ye olan tutkusu sadece kendi kişisel DEHB hikayeleriyle ilgili değildir; daha geniş bir anlayışı teşvik etme, damgaları yıkma ve destek olma adına destek sağlama taahhüdüdür.

Bu koçlar, çalışmalarına müttefikler ve işbirlikçiler olarak yaklaşırlar. Çoğu zaman, DEHB'leri olmadığı için, DEHB anlayışlarını derinleştirmek için sürekli çaba gösterirler ve bir dış gözlemci olarak en son araştırmalarla güncel kalırlar.

DEHB'si olmayan bir DEHB koçu olarak nasıl dikkatli olunur?

DEHB'si olmayan bir koç olarak hassasiyet ve saygı

DEHB'si olmayan DEHB koçları (söylemesi oldukça zor) için, bu alanda olmak, DEHB'li kişilerin seslerini gölgede bırakmaktan kaçınmak için hassasiyet ve farkındalık gerektirir. Tarihsel olarak, DEHB sesleri marjinalleştirilmiş veya susturulmuştur ve bu alanda olmak bunu saygıyla tanımak anlamına gelir. DEHB'si olmayan koçlar, destekleyici müttefikler olarak rollerinin farkında olmalıdır, yani konuşmaya katkıları DEHB'li kişilerin deneyimlerini ve seslerini gölgede bırakmamalıdır.

Aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler:

• Kapsayıcı Bir Alan Yaratın. Ortamınızın, danışanların yargılanma veya yanlış anlaşılma korkusu olmadan deneyimlerini ve içgörülerini paylaşmaları için kendilerini güvende hissetmelerini sağlamalıdır. Bu, dilinize özellikle dikkat etmeyi ve nöroçeşitlilik dostu olacak şekilde soruları nasıl ifade ettiğinizin farkında olmayı içerebilir. Başlamadan önce neye ihtiyaçları olduğunu veya oturumu olumlu bir deneyim haline getirmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun.
• DEHB Topluluğu ile İşbirliği Yapın. Mümkün olduğunda nöroçeşitli profesyonellerle çalışmaya ve projelerde birlikte çalışmaya çalışın. Bu, DEHB'li kişilerin seslerinin konuşmanın ayrılmaz bir parçası olarak kalmasına yardımcı olur.
• Pozisyonunuzu Kabul Edin. DEHB'si olmayan biri olarak, bakış açınız koçluk yaptığınız kişilerden farklıdır. Açık olmak ve bu farkı kabul etmek, destekleyici bir müttefik olarak güven oluşturmanın bir biçimidir.

Danışan Tercihleri ve Uyumu

Cinsiyet, ırk veya ebeveynlik durumuna göre tercihlere benzer şekilde, bazı danışanlar kişisel deneyimlerini paylaşan koçlarla daha fazla rahatlık ve ilişkilendirilebilirlik bulabilirler. Bazı insanlar sadece kendileri de ebeveyn olan birinden ebeveynlik koçluğu almak isterler. Kadın bir yönetici, liderlikteki cinsiyet dinamiklerini daha iyi anlayan kadın bir yönetici koçuyla çalışmayı tercih edebilir. Benzer yaşam deneyimlerine sahip profesyonellerle çalışmayı tercih eden birçok insan vardır. DEHB'li kişileri desteklemek için beceri setine ve bilgi birikimine sahip olabilirsiniz, ancak bazı kişilerin sizinle çalışmamayı seçeceğini görebilirsiniz. Yeteneklerinize ve yerinize güvenmeye devam edin, ancak başka biriyle daha iyi hissettiklerini onurlandırın.

Bir danışan olarak DEHB koçluğu seçeneklerinizi keşfetme

DEHB'si olmayan bir DEHB Koçu ile çalışmak hakkında nasıl hissettiğinizden emin değil misiniz?

DEHB teşhisine sahip olmanın sizin için neden bir gereklilik olabileceğini düşünmek önemlidir.

Bazen, tercihlerimiz ortak deneyimler ve ilişkilendirilebilirlik arzusundan şekillenir. Belki de DEHB'li bir koçu görmek, güçlü bir rol model görevi görür ve her oturumda neyin mümkün olduğunu size hatırlatır. Belki de başka bir şeydir. Ancak, etkili koçluk yalnızca bir koçun kişisel teşhisine bağlı değildir. Becerileri, empatisi ve DEHB anlayışı da önemlidir. Bu hususları göz önünde bulundurmak, hangi koçun büyümenizi en iyi şekilde destekleyeceğine karar vermenize yardımcı olabilir.

Değerlendirilmesi gereken sorular:

• Bir koçun DEHB ile ilgili kişisel deneyimden anlamasını istediğim şey nedir? Bunlar sadece DEHB'ye mi özgü yoksa bununla ilgili olabilecek insanlar var mı? Tüm DEHB'li insanlar bununla ilgili mi?
• DEHB'li bir koçun, DEHB'si olmayan bir koça göre durumuma nasıl farklı bir yaklaşım göstereceğini düşünüyorum?
• DEHB'si olmayan bir koçtan gelen geri bildirimlere veya önerilere nasıl yanıt vereceğim?

DEHB'si olan bir koçla çalışmak istediğinize karar verirseniz, bu kesinlikle sizin seçiminizdir! Farklı kişiler koçluk ilişkisine farklı güçlü yönler getirir. Biri sizin için doğru eşleşme olmasa da, DEHB'si olmayan koçlar başkaları için değerli bir deneyim sağlayabilir.

Sonuç

Öyleyse, DEHB'si olmayan biri DEHB koçu olabilir mi? Kesinlikle, eğer doğru becerilere ve eğitime sahiplerse.

DEHB koçluğunun etkinliği, eğitim, empati ve nöroçeşitliliğin derinlemesine anlaşılması dahil olmak üzere profesyonel koçluk becerilerine bağlıdır. Yaşanmış deneyim değerli içgörüler sağlayabilse de, bir DEHB koçunun etkinliğini tanımlayan şey psikolojik teorilerin ve kanıta dayalı stratejilerin eğitimi ve uygulanmasıdır.

DEHB Koçu olmakla ilgileniyor musunuz?

Başlamak için blogumuza göz atın.

Öte yandan, madalyonun diğer yüzüne de bakmakta fayda var. Ya odaklanma, erteleme veya yürütücü işlevlerle mücadele ediyorsanız, ancak resmi bir teşhisiniz yoksa?

DEHB'm yoksa bile bir DEHB Koçu ile çalışabilir miyim?

DEHB koçluğu herkes için mi?

Bazı insanlar DEHB koçluğunun yalnızca DEHB tanısı almış kişiler için olması gerektiğini düşünüyor. Ancak DopaLive'da biz bunu farklı görüyoruz. Bu makalede, DopaLive'ın DopaLive uzmanları, DEHB koçluğunun yalnızca DEHB'li olanlara değil, herkese nasıl yardımcı olabileceğini açıklıyor. DEHB'si olmayan kişilerin bu koçluk tekniklerinden nasıl yararlanabileceğine bakacağız ve bu yaklaşımın odaklanma, motivasyon ve diğer yürütücü işlev zorluklarıyla mücadele eden herkes için gücünü vurgulayacağız.

> Özet: DEHB koçluğu sadece DEHB'li kişiler için değildir. Yürütücü işlev zorluklarıyla uğraşan birçok kişi bir DEHB koçuyla çalışmaktan fayda sağlayabilir. Bir DEHB Koçu ile çalışmak için DEHB'nizin olması gerekmez.

DEHB koçluğu nedir?

DEHB Koçluğu, sizin ve koçunuzun kişisel hedeflerinize ulaşmak ve potansiyelinizi gerçekleştirmek için birlikte çalıştığınız, koçluk psikolojisinin içgörülerini DEHB merceğinden uyguladığınız işbirlikçi bir ortaklıktır. Bir DEHB koçu, vizyonunuzu belirlemenize, sizin için neyin önemli olduğunu belirlemenize ve hedefler belirlemenize yardımcı olarak büyümenizi destekler. Koçunuz daha sonra DEHB'nize karşı farkındalık ve öz şefkatle yaşamanız için kişiselleştirilmiş, nöro-kapsayıcı stratejiler geliştirmeniz için sizinle birlikte çalışır.

DEHB koçluğu üç ana bölümü birleştirir:

• Genel olarak yaşamınızı iyileştirmenize yardımcı olacak yaşam koçluğu
• Beceri geliştirme/yürütücü işlev koçluğu
• Psiko-eğitim - yani DEHB'nin ne olduğu ve sizi nasıl etkilediği konusunda sizi eğitmek

Tüm bunlar bir araya geldiğinde, deneyimleriniz hakkında farkındalık kazanmanıza ve beyninizle uyumlu, ona karşı değil, beceriler geliştirmenize yardımcı olur.

DEHB Koçluğunun ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bu Kapsamlı Kılavuz'a göz atın!

Geleneksel koçluk ve DEHB Koçluğu arasındaki fark hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Buraya tıklayın!

DEHB'm yoksa DEHB koçluğu bana nasıl yardımcı olabilir?

DEHB Koçluğunun önemli bir parçası, yürütücü işlevleri desteklemeye odaklanmıştır. Yürütücü işlevler (Yİ), hedeflerimizi belirlememizi ve bunlara uygun hareket etmemizi sağlayan üst düzey zihinsel süreçlerdir. Esasen, öğrenmek, çalışmak ve günlük yaşamı yönetmek için kullandığımız becerilerdir. Herkesin bu becerilere ihtiyacı olduğundan, DEHB koçluğu, günlük yaşam işleyişinin aşağıdaki yönlerinde zorluklarla karşılaşan herkes için faydalı olabilir:

• Zaman yönetimi
• Bir şeyleri başarmak ve ertelemekten kaçınmak
• Önceliklendirme
• Dürtüsellik karşısında öz düzenleme
• Kendini organize etme ve çevrenizdeki alanı organize etme
• Çeşitli hafıza işlevlerini destekleme
• ve daha fazlası!

Yürütücü işlevler evrensel olarak değerlidir - ve koçluktan Yİ'nizde iyileşme görmek için DEHB'nizin olması gerekmez. Koçluk süreci, kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemenize, bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak güçlü yönleri belirlemenize, yürütücü işlevlerinizi desteklemek ve iyileştirmek için stratejiler geliştirmenize ve haftalık kontrollerle sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olur.

DEHB Koçluğunun bu zorluklarda sizi nasıl destekleyebileceğine dair örnekler:

• Ödev son tarihlerini karşılamak için projeleri parçalamayı öğrenmek
• Karar verme ve görev felcinden kurtulma için çerçeveler keşfetmek
• Derin çalışma sırasında başlamak ve görevde kalmak için motivasyon oluşturmak
• Yönetilebilir ve sürdürülebilir hissettiren bir temizlik rutini oluşturmak
• Hafızanızı daha iyi kullanmanın yollarını keşfetmek

DEHB'li kişilerin sevdikleri, aile üyeleri ve işverenleri de hayatlarında DEHB veya yürütücü işlev zorlukları olanları desteklemek ve güçlendirmek için teknikler ve stratejiler bularak bir DEHB koçuyla çalışmaktan fayda sağlayabilirler. Kısacası, DEHB Koçluğu sadece DEHB veya Yİ zorlukları olan birey için değildir; destek ağları tarafından da kullanılabilir!

Yeni “dikkat ekonomisi”nde gezinmek

Günümüzün “dikkat ekonomisinde”, odak noktamız, dikkatimiz ve zamanımız değerli para birimleri haline geldi. Dikkatimiz parasal bir kaynak olarak ele alındığında, işletmelerin, medyanın, içerik oluşturucuların, teknoloji platformlarının ve daha fazlasının dikkatimizi çekmek ve onu korumak için rekabet ettiği anlamına gelir.

Bunun etkisini gerçekten görmek için, bir tenis oyuncusunun bir maça hazırlanmasını hayal edin. Ancak, tek bir rakip yerine, ağın diğer tarafında bir düzine oyuncu var. Sadece birden fazla oyuncuya karşı yarışmıyorsunuz - hepsinin de sonsuz sayıda tenis topu var. Ve her top dikkatinizi talep ediyor - e-postalar, metinler, reklamlar, bildirimler, satışlar, içerik... (Bilgisayarınız ve telefonunuz diğer tüm yaşam yükümlülüklerinizle birlikte size sürekli olarak sinyal verdiğinde, bu tam olarak böyle hissedilir!) Bu, duraklamak ve düşünmek için zaman ayırmak yerine, tepki vermeye zorlar, çünkü her zaman ilgilenilmesi gereken çok fazla sayıda 'tenis topu' vardır. Strateji geliştirmiyorsunuz ve oyunun tadını çıkarmıyorsunuz; hatta oyuncu olduğunuzu bile hissetmiyorsunuz.

Beyinlerimiz evrimsel olarak bu düzeydeki bilişsel yük için uyarlanmamıştır, bu nedenle her zaman bir adım geride ve sürekli olarak bunalmış - hatta tükenmiş - hissedebilirsiniz. Bunun sonsuza kadar böyle olacağı gibi hissedilebilir. Bu talep düzeyi son 100-150 yılda ortaya çıktı, bu yüzden günlük karşılaştığımız görevleri ve dikkat dağıtıcı unsurları yönetmekte zorlandığımızda hayal kırıklığına uğruyoruz; ve akıntıya karşı yüzdüğümüzü biliyoruz. Bunu nasıl yöneteceğimiz öğretilmedi.

DEHB koçluğu, dikkat dağıtıcı unsurları yönetmeye ve üretkenliği artırmaya yardımcı olan stratejiler sunar. Bu zorlukları anlayan bir koçla çalışmak, görevlere öncelik vermek, zorlukları azaltan yapılandırılmış ortamlar yaratmak ve neye odaklanmak İSTEDİĞİNİZE odaklanmanızı sağlamak için size değerli araçlar sağlayabilir.

DEHB'm yoksa bir DEHB koçumun olması uygun mu?

Evet! Adına rağmen, bir DEHB Koçu ile çalışmak için DEHB'nizin olması gerekmez. DEHB'niz yokken bir DEHB koçuyla çalışmayı seçmek, başkaları tarafından ihtiyaç duyulan kaynakları tükettiğiniz veya hoş karşılanmadığınız bir alana girdiğiniz anlamına gelmez.

DEHB koçları, bu alanlarda desteğe ihtiyaç duyan tüm müşterilerle çalışma yeteneğine sahiptir. Koçluk aramak, belirli bir alana girmekle ilgili değildir, daha ziyade bu tür zorluklar için özel becerilere ve uzmanlığa erişmekle ilgilidir; ve bir DEHB koçu, bunlar için en iyi destektir!

Bazıları, DEHB tanısı olmadan DEHB koçluğunun, DEHB'li kişilerden kaynakları alabileceğini iddia edebilir. Ancak, bu gerçekten yalnızca yeterli kaynak yoksa bir endişe kaynağıdır. Uygun DEHB desteklerinin geliştirilmesi, olabileceği ve olması gerektiği yerden çok uzakta olsa da, DEHB Koçluğu içinde DEHB'si olmayanların gelip kişisel gelişim yolculuklarına başlamaları için bolca alan vardır.

Ayrıca, Yürütücü İşlev zorluklarıyla uğraşan ve bir tanı kriterini karşılamayanlar için de yetersiz kaynaklar olduğunu ve DEHB Koçluğunu kullanmanın ihtiyaç duydukları desteği almak için tek seçeneklerden biri olduğunu kolayca iddia edilebilir. Bir DEHB tanısı için tanı kriterlerini karşılamayabilirsiniz, ancak sürekli olarak yürütücü işlevlerle ve DEHB benzeri zorluklarla mücadele ediyor olabilirsiniz. Birçok yönden, birçok yaşam alanında orta düzeyde etkiyle uğraşmak, bir veya iki alanda yüksek düzeyde etkiyle uğraşmaktan daha zor olabilir.

DEHB Koçluğu, kapsayıcılığı ve erişilebilirliği destekleyen bir alandır ve tanı almamış bireyleri desteklemek de bu alanı onurlandırır.

DEHB Koçluğu her beyin içindir

DopaLive'da, DEHB koçluğunun temel bileşenleri olan ilkelerin ve stratejilerin, yalnızca DEHB'ye özgü zorlukların daha iyi yönetilmesine değil, aynı zamanda genel olarak yürütücü işlev zorluklarının hafifletilmesine de katkıda bulunduğuna inanıyoruz.

Hala fayda sağlayıp sağlamayacağınızdan emin değil misiniz? Hizmetlerimizin nasıl yardımcı olabileceğini görmek için alperen@dopa.live adresinden bize e-posta göndermekten çekinmeyin.